Như bạn có thể đã đoán, chất lượng giấc ngủ bao gồm việc có thể có giấc ngủ sâu.Những người khác nhau có mức độ chấp nhận caffeine khác nhau, do đó, caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mọi người trong cùng một cách.Hoặc có thể nhận thấp và trở nên chậm hơn, ít mạnh mẽ và một từ đúng hơn, lười biếng.Ngay cả khi bạn đặt một người rất năng động trước một TV trong 2 giờ, họ sẽ CẢM THẤY MỆTĐiều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ• Tại buổi trưa, vào một ngày nắng sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 100.Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽLiệu có thể ngủ 4-5 giờ mà vẫn cảm thấy được nghỉ ngơi, thư giãn và nhiều năng lượng hơn khi bạn ngủ với 8 hoặc 9 giờ (hoặc hơn)?Hầu hết mọi người tránh tập thể dục và hoạt động ngoài trời bởi vì họ không ngủ tốt.của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm.
