Một anh chàng nữa nói về uống 8 ly nước mỗi ngày .Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.Hà! Quan điểm của tôi là, tâm trí của chúng ta hoạt động bằng cách liên tục chụp lấy dữ liệu và xử lý nó.Điều này cho phép bạn duy trì tình trạng thức tỉnh và tỉnh táo trong thời gian lâu hơn.Nếu bạn nằm tỉnh táo trên giường lâu hơn 30 phút, tâm trí của bạn đang chạy đua, và bạn không thể thư giãn.Nếu bạn chống lại cơn buồn ngủ tại thời điểm này và cung cấp một thời gian xả hơi cho cơĐừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.Hai khía cạnh quan trọng nhất trong phong cách sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ là 1) Ánh sáng tiếp xúcLý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao.

Xem thêm Thu gọn