Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từĐiều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.Một nghiên cứu gần đây của Đại học California đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 8 giờĐây là lý do tại sao ép mình dậy sớm lại khó đến như vậy, và lý do tại sao niềm tin phổ biến vẫn còn đó thức dậy sớm hơn bình thường là đau khổ!Thực tế anh ấy ngủ mất 50%Hai khía cạnh quan trọng nhất trong phong cách sống của bạn ảnh hưởng đến giấc ngủ là 1) Ánh sáng tiếp xúcKết quả là, mắt của chúng ta không thể biết được sự khác biệt giữa đêm và ngày, nhiệt độ cơ thể và nhịp điệu của chúng ta phẳng dòng.Nếu chúng ta di chuyển qua 2 múi giờ tới phía Tây, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể• Nhịp tim của chúng ta, huyết áp, hô hấp, và lượng đường trong máu tăng mạnh.1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.

Xem thêm Thu gọn