Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.cuộc sống của mình - Điều này đặt áp lực nhỏ của hệ thống giấc ngủ đến chất lượng giấc ngủNicotin tác hại đến giấc ngủ trong nhiều cách, giống như caffeine, nicotine gây ra sóng não nhanh hơn, nhịp tim, nhịp thở, và gia tăng một lượng các hormone stress trong máu của bạn.Marilyn Monroe chết vì dùng thuốc barbiturates quá liều.Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.Nhớ : Cà phê là một trong những kẻ thù lớn nhất của hệ thống giấc ngủ của chúng ta!Cho phép máu của bạn mang oxy đến cơ thể của bạn tốt hơn cho giấc ngủ sâu, cơ thể bạn sẽ được nạp nhiều năng lượng hơn.Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Với một hơi thở dài nhẹ nhõm, .
Bởi thời gian mà bạn cảm thấy nhiều năng động và tỉnh táo, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng.
