Khi bạn thức dậy, uống cả ly trước khi bạn bắt đầu ngày mới.Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.tại một hằng số 98,6 º F (37 º C).Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.Trong thời gian chạy bộ nhịp nhiệt độ cơ thể của cô ấy tăng.Ngoài ra, các bạn sống gần đường xích đạo, mức độ tiếp xúc với tia cực tím hàng ngày cao hơn.Bằng cách này, bạn cuối cùng sẽ tìm thấy một mốc để thức dậy đúng vào cuối chu kỳ của bạn.Mục tiêu của bạn không nên là phải rơi vào giấc ngủ, nhưng chỉ cần thư giãn.Nhiệt độ trong phòng của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Xem thêm Thu gọn